mercoledì 21 ottobre 2015

Allenamento per gare dai 10-15 km - parte2: Atleti livello medio-alto

Consigli e Tabella per allenamento sulle distanza 10-15 Km (4-5 allenamenti settimanali) per atleti di livello medio-alto.

Proseguiamo con la programmazione degli allenamenti mirati alle distanze intermedie questa volta dedicata agli atleti di medio- alto livello. 
Questa tabella è consigliata per atleti evoluti, che hanno una buona esperienza atletica e corrono da qualche anno a buoni livelli. I consigli generali riportati nel post precedente valgono anche per loro, importante è una programmazione più mirata nei periodi dell'anno in cui si vuole ottenere l'apice della forma che può essere mantenuta per un massimo di 30-45 giorni, dopo di che è necessario un periodo di scarico e/o rigenerazione.
Buon Allenamento

TABELLE PER RITMI RIPETUTE (dal sito www.mariomoretti.it)

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